Травма спинного мозга

Жизнь после травмы спинного мозга
Реабилитация инвалидов-колясочников

Комплекс упражнений, рекомендуемый Николаем Амосовым

  GIMN-1.gif (3208 bytes)

 1. Стоя, согнуться вперед, чтобы коснуться пола пальцами, а если удается, то и всей ладонью. Голова наклоняется вперед-назад в такт с наклонами туловища.

  GIMN-2.gif (3576 bytes)

2. Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам, одна - вниз до колена и ниже, другая - вверх до подмышечной ямки. Голову поворачивать справа налево.

  GIMN-3.gif (3676 bytes)

3. Поднимание рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки. Кивки головой вперед-назад.

  GIMN-4.gif (3200 bytes)

4. Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движения. Пальцы сцеплены на уровне груди, руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращение. Голова тоже поворачивается в стороны в такт общему движению.

  GIMN-5.gif (3705 bytes)

5. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, к животу в положении стоя.

  GIMN-6.gif (2657 bytes)

6. Перегибание через табурет максимально назад-вперед с упором носков стоп за какой-нибудь предмет - шкаф или кровать.

GIMN-7.gif (2737 bytes)

7. Приседания, держаться руками за спинку стула.

GIMN-8.gif (2212 bytes)

8. Отжимание от дивана.

  GIMN-9.gif (1957 bytes)

9. Подскоки на одной ноге.

назад | содержание | дальше

Похожие материалы:

.


© Жизнь после травмы спинного мозга