Анкета здоровья

Пожалуйста, изучите изложенное ниже в спокойной и абсолютно комфортной обстановке. Читайте не спеша, не перескакивайте с вопроса на вопрос — глубоко поразмыслите над каждым из них и будьте предельно открытым и честным перед самим собой. Чтобы записать ответы, возьмите большой чистый лист бумаги, а еще лучше — тетрадь или блокнот.

Интегративная медицина начинается с анкеты. Итак, приступим.

Становление

• Где вы родились?

• Закройте глаза, расслабьтесь и на несколько минут погрузитесь в глубины памяти. Постарайтесь описать воспоминания, связанные с ранним периодом детства, то есть ваши самые первые воспоминания.

• Расскажите, каким ребенком вы были (счастливым, грустным, приветливым, беззаботным, испуганным и т. д.).

• Расскажите, каким вы были подростком (счастливым, нервным, раздражительным, беззаботным, спокойным, нелюдимым, общительным и т. д.).

• Можете ли вы сказать, что в то время получили некий важный, серьезно повлиявший на ваше дальнейшее становление опыт или что жизнь преподнесла вам какой-то серьезный урок? Если да, попробуйте описать его.

• Подумайте о месте, где вы родились. Считаете ли вы, что появились на свет именно здесь из-за простого «стечения обстоятельств» («потому что здесь жили родители») или видите в этом некий высший смысл («божий промысел», «знак судьбы» и т. п.)?

• Кто вы сейчас? Опишите себя.

• Что бы вы рассказали о себе другому человеку? Какими словами вы бы себя охарактеризовали?

• Что рассказали бы о вас люди, которые знакомы с вами очень хорошо? Какими словами они бы вас охарактеризовали?

• Как бы вас описал человек, который знаком с вами поверхностно?

• Опишите несколько ключевых моментов своей жизни, которые сформировали вас как личность и сделали тем, кто вы есть в данный момент. Это могут быть:

  • все или избранные глубокие и незабываемые отношения с другими людьми;

  • любые выдающиеся события, связанные с образованием и карьерой.

• Расскажите, как они повлияли на ваше мировосприятие и на то, как окружающий мир воспринимает вас.

Кого и что вы больше всего цените сегодня

Оцените по 5-балльной шкале (5 — это наивысшая оценка) свое отношение к следующим аспектам своей жизни и запишите любые мысли и ассоциации, которые возникают у вас в связи с ними:

• здоровье (состояние мыслей, эмоций, тела, духа, среды);

• отношения с супругом или партнером (гражданским мужем/ гражданской женой);

• отношения в семье (с детьми, внуками);

• отношения с кровными родственниками (с матерью, отцом, братьями, сестрами, дядюшками, тетушками, племянниками);

• возможность по-своему выстраивать семейные отношения;

• карьера (возможность реализовать свои способности, уверенность в завтрашнем дне, шанс занять определенное положение в обществе, возможность изменить мир);

• дружба (отношения со старыми приятелями, отношения с самыми близкими друзьями, отношения с приятными людьми, с которыми вы познакомились «по случаю»).

Определившись с тем, кто и что представляет для вас наибольшую ценность, письменно ответьте на следующие вопросы.

• Какой вы видите идеальную семью?

• Какой вы представляете себе идеальную дружбу?

• Как вы представляете себе идеальные взаимоотношения на работе?

• Есть ли человек (или люди), который играет в вашей жизни ключевую роль?

• Кому вы готовы довериться и у кого станете искать поддержки в стрессовой ситуации?

• В каких отношениях вы находитесь с этим доверенным лицом (или доверенными лицами): это член вашей семьи, ваш друг, ваш духовный наставник, социальный работник, ваш учитель?

• Вы открыто общаетесь с этим человеком (с этими людьми)?

• Ваши желания и устремления действительно проистекают из глубины вашей души?

• Вступить в открытое, искреннее общение — это трудная или легкая задача для вас?

• Ваша постоянная работа носит творческий, созидательный характер и способствует вашему личностному становлению?

• Вы удовлетворены своей постоянной работой?

• Можете ли вы сказать положа руку на сердце, что ваша работа — это именно то, что вам нужно, и вы даже не помышляете о другой?

• Вы когда-нибудь задавались вопросом, в чем состоит ваша главная жизненная цель или ваше предназначение на этой земле? Насколько ваша работа соответствует этой цели и/или искренним устремлениям вашей души?

Следующие вопросы помогут вам сделать более определенные выводы на этот счет:

• Вы отдаетесь своей работе всей душой?

• У вас нет ощущения, что работа «заряжает» вас негативной энергией, порождает в вас чувство незащищенности и скованности, заставляет вас подавлять собственную натуру?

• В течение всего рабочего дня вы тратите время и силы на общение и взаимодействие с коллегами. Какие чувства в связи с этим возникают у вас к концу дня — позитивные или негативные?

• Какими, по-вашему, должны быть идеальные отношения с окружающими?

• В каких отношениях вы бы хотели быть с самим собой?

• Какой образ мыслей вам ближе, негативный или позитивный?

• Что в дальнейшем изменится в вашей жизни благодаря вашим искренним, сокровенным желаниям и устремлениям?

Общие вопросы здоровья

Имейте в виду, что далеко не все люди хорошо переносят размеренный образ жизни с низким уровнем стресса. Среди нас немало и тех, кому стрессовые ситуации действительно помогают проявить себя наилучшим образом.

• Осознаете ли вы, что конкретно для вас означает «действовать наилучшим образом»?

• Когда уровень стресса «зашкаливает», вы ищете оправдания для других людей, вовлеченных в конфликтную ситуацию, или стремитесь обвинить их в случившемся?

• Вы воспринимаете жизненные коллизии как неприятные проблемы или как источник новых возможностей?

• Вы чаще чувствуете себя здоровым или больным?

• Часто ли вы задумываетесь о своем здоровье? Если да, то какие аспекты при этом кажутся вам наиболее важными?

• Часто ли вы думаете о каких-то болезненных состояниях? Если да, то что именно вам не дает покоя? Это связано с каким-то хроническим недугом (недомоганием) или с временным нездоровьем?

• Является ли ваш консультант и наставник в вопросах здоровья дипломированным врачом, имеющим профессиональный опыт в аллопатической медицине?

• Ваш медицинский консультант — это именно тот специалист, в услугах которого вы нуждаетесь? Он способен оценить целостную картину вашего здоровья или является узким специалистом, хорошо разбирающимся только в какой-то одной области медицины?

• Какими словами вы бы охарактеризовали ваши взаимоотношения со своим медицинским консультантом?

• Возможно, вы ощущаете некоторую скованность, натянутость в этих отношениях? (Такое случается, когда пациент боится, что его расспросы будут восприняты врачом равнодушно или враждебно.)

• Вы каждый день чувствуете себя полным сил и энергии? Или большую часть времени страдаете от переутомления?

• Вы хорошо спите?

• Вам хватает времени, чтобы выспаться?

• Приходится ли вам настраивать себя на сон?

• Есть ли у вас какие-то привычки, которые помогают вам заснуть?

• Вы принимаете какие-нибудь лекарственные препараты или биологически активные добавки, чтобы крепче спать?

• Используете ли вы какие-то иные «снотворные средства» — например, алкоголь или наркотики? Если да, то вошло ли это у вас в постоянную привычку, или вы прибегаете к ид помощи от случая к случаю?

• Прием снотворных препаратов не противоречит вашим внутренним убеждениям?

• Случается ли вам без видимых причин просыпаться среди ночи?

• Вы можете сказать, что почти каждую ночь просыпаетесь среди ночи, чтобы сходить в туалет (или по какой-то другой причине)?

• По утрам вы самостоятельно просыпаетесь в нужное время или кому-то приходится вас будить (вы заводите будильник)?

• Как вы себя чувствуете после пробуждения (вас наполняет счастье, вы грустны, подавлены, вы чувствуете себя свежим и наполненным энергией)?

• В течение дня вы принимаете какие-нибудь витамины и биодобавки ?

• Что вы знаете об этих препаратах?

• Вы уверены на 100% в том, что врач назначил их, руководствуясь исключительно вашими интересами (для вашего блага), а не в силу своей финансовой заинтересованности?

• Биологически активные добавки, которые вы принимаете, это стопроцентно «чистый» и натуральный продукт? (Хотя бы если верить тому, что написано на упаковке.)

• Вы принимаете биологически активные добавки по собственной инициативе (без предписания врача)?

• Вы уверены в том, что витамины и биодобавки, которые вы принимаете, производятся в соответствии с высочайшими стандартами качества?

• Вы знаете, как биодобавки и витамины, которые вы принимаете, взаимодействуют с другими лекарственными препаратами?

• Вы уверены на 100% в том, что поступаете правильно, принимая эти витамины и/или биодобавки? Вы точно знаете, что они вам подходят, и вы действительно в них нуждаетесь?

• Вы уверены в том, что витаминные пилюли, находящиеся в пузырьке, действительно содержат только те вещества, которые перечислены на приклеенном к нему ярлыке? (Помните, что производство витаминов не контролируется FDA*)

* Food and Drug Administration — в США Государственная Комиссия по контролю за производством пищевых продуктов и лекарственных препаратов.

Питание

• Вы хорошо осознаете, какие продукты получает ваш организм? Что вы знаете об их свойствах и качестве?

• Вы когда-нибудь пытались сравнивать между собой продукты разного типа — например, цельные натуральные продукты и те, что прошли промышленную переработку?

• Вы придаете большое значение тому, что именно вы едите, или вам практически все равно, что лежит в вашей тарелке?

• Вы сами выбираете продукты для своего питания или это делает за вас кто-то другой (кто-то из членов семьи, ваша сиделка, повар в ресторане или другие люди)?

Физическая активность

• Вы много двигаетесь в течение дня или ведете преимущественно малоподвижный, сидячий образ жизни?

• Как вы оцениваете уровень своей физической активности в течение дня: низкий, умеренный, высокий?

• Можете ли вы четко сформулировать, что такое «уровень физической активности» и «режим физической активности»?

• Можете ли вы сказать, что постоянно придерживаетесь определенного режима физической активности? Вы занимаетесь физкультурой каждый день?

• Вы занимаетесь физкультурой/посещаете спортивные занятия 1-2 раза в неделю?

• Что вам не позволяет заниматься физкультурой и спортом? Возможно, какая-то болезнь или травма?

• Вам нравится заниматься физкультурой/спортом или вы совершенно не склонны к этому?

• Есть ли у вас пример для подражания? Возможно, кто-то из ваших друзей или членов семьи постоянно занимается физическими тренировками или, напротив, полностью пренебрегает физической активностью?

• Хотели бы вы освоить подходящий вам комплекс физических упражнений и научиться любить физкультуру?

Отдых и релаксация

• Знаете ли вы, что значит «отдыхать» и «расслабляться»?

• Вы ощущаете, что способны расслабиться в любое время?

• Вы ежедневно уделяете время отдыху и релаксации?

• Попробуйте четко сформулировать, что для вас означает «отдохнуть и расслабиться».

• У вас возникает чувство вины, когда вы отдыхаете?

• Вам когда-нибудь говорили, что «пассивный» отдых — это пустая трата времени?

• Если во время отдыха вы испытываете чувство вины, попробуйте определить, в чем его причина — за что вы себя вините.

Духовность

• Что такое духовность в вашем понимании?

• Вы ощущаете связь со своим духом, чувствуете, что у вас есть высшее предназначение?

• Можете ли вы рассказать (описать), что наполняет смыслом вашу жизнь?

• Переживая сильный стресс, вы ищете поддержки у высших сил (просите помощи у Бога)?

• Что, по-вашему, означает слово «радость»? В чем вы находите истинную радость?

• Что, по-вашему, означает слово «счастье»? Как вы себе его представляете?

• Что, по-вашему, означает слово «любовь»?

• Что, по-вашему, означает слово «умиротворение»?

• Часто ли вы осознанно переживаете и открыто выражаете эти чувства и эмоции?

• Вас когда-нибудь учили или призывали подавлять и игнорировать эти чувства и эмоции?

• Можете ли вы в нескольких словах описать или выразить чувство любви, радости, умиротворения и ощущение счастья?

• Стремитесь ли вы сознательно привнести эти чувства (любовь, радость, умиротворение, ощущение счастья) в свою жизнь? Или горький опыт научил вас больше доверять своему гневу, страху, обиде и неприязни к окружающим?

• Вы любите себя?

• Вы любите других людей?

• Вы были любимы в прошлом?

• Вы умеете открыто выражать свою любовь?

• Сейчас вы чувствуете себя любимым?

• Какие проявления любви вы замечаете вокруг себя и по отношению к себе?

* * *

Итак, вы добрались до конца анкеты. Надеюсь, вам удалось справиться с этим «упражнением», и теперь настало время хорошенько поразмыслить над информацией. Вы сможете использовать ее на практике — чтобы изменить к лучшему свое здоровье и свою жизнь в целом.

Советую вам в течение последующих нескольких дней или недель записывать все мысли, связанные с вопросами этой анкеты и поражающие вас своей необычностью. Точно так же описывайте и все возникающие сильные чувства — и негативные, и позитивные.

Если вы почувствуете, что самостоятельно не в силах переварить весь поток информации, попробуйте обратиться за советом к своему врачу или медицинскому консультанту (о том, как их выбрать смотрите здесь) вероятно, он сможет дать вам необходимые наставления.

Назад | Оглавление | Вперед

Дата публикации: 04 июня 2017

.

	Жизнь после травмы спинного мозга