|
Приложение 1
Блок 1
Упражнения для улучшения
мозгового кровообращения
 |
И. п. – сидя, руки на
коленях.
1 – наклонить
голову вправо;
2 – вперед;
3 – назад;
4 – вернуться в и.
п. |
И. п. – сидя, руки на
коленях.
1 – наклонить
голову влево;
2-3 – перекатить
голову назад;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо. |
| И. п. – сидя, руки
на поясе.
1-4 – круговое движение головой влево.
То же вправо. |
| И. п. – сидя, руки
на поясе.
1-2 – поворот головы влево;
3-4 – вернуться в и. п.
То же вправо. |
И. п. – сидя, руки за
головой, локти разведены в стороны.
1-2 – наклонить
голову руками вперед;
3-4 – вернуться в и.п.
5-6 – наклон назад, прогнуться;
7-8 – вернуться в и. п. |
 |
И. п. – сидя, руки на
коленях.
1 – наклонить голову вперед;
2-3 – перекатить голову влево;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо. |
| И. п. – сидя, руки
на поясе.
1 – наклонить
голову назад;
2 –
вернуться в и. п.;
3 – поворот
головы влево;
4 – вернуться в
и. п.
То же вправо. |
И. п. – сидя, руки на
поясе.
1 – поворот
головы влево;
2-3 – поворот головы вправо;
4 – вернуться в и.п..
То же в другую сторону. |
И. п. – сидя, руки на
коленях.
1 – наклонить голову влево;
2-3 – перекатить голову назад –
вправо;
4 – вернуться в и. п.
То же в другую сторону. |
И. п. – сидя, руки на
поясе.
1 – наклонить
голову влево;
2-3 – перекатить голову вперед
– вправо;
4 – вернуться в и. п.
То же в другую сторону. |
И. п. – сидя, руки на
поясе.
1 – наклонить
голову влево;
2 – повернуть голову влево;
3 – наклонить голову назад;
4 – вернуться в и.
п.
То же вправо. |
 |
И. п. – сидя, руки на
поясе.
1 –
наклонить голову влево;
2 –
вернуться в и. п.;
3 – поворот головы влево;
4 – вернуться в и. п.
То же вправо. |
И. п. – сидя, левая
ладонь на голове слева.
Нажимая ладонью на голову, стремиться ее наклонить. С помощью мышц шеи
оказывать сопротивление. То же в другую сторону (6-8 с в каждую сторону). |
| И. п. – сидя,
подбородок положить на ладони.
1 –
напрягая мышцы шеи, нажать головой на ладони, стремясь наклонить голову
вперед (6-8 с);
2 – расслабиться (10-15 с). |
| И. п. – сидя,
самомассаж затылочной части головы и шеи. Движения выполнять сверху вниз в
направлении к плечам. |
К содержанию книги
Источник: Григоренко В. Г., Глоба А. П. и
др. Организация спортивно-массовой работы с лицами, имеющими
нарушения функций спинного мозга: Методические рекомендации. – М.:
Советский спорт, 1991.
Похожие материалы:
|
