Аэробика и пешие прогулки

Занятия аэробикой подразумевают продолжительный цикл практически непрерывного движения умеренной интенсивности, во время которого легкие и сердце наполняют тело большим количеством кислорода, благодаря чему в организме не скапливается молочная кислота — вещество, препятствующее нормальному дыханию клеток. У каждого из нас газообмен в организме осуществляется своим неповторимым образом. Особенности этого процесса зависят в том числе и от физических кондиций человека.

Если вы не в форме, ваши мышцы плохо готовы к занятию аэробикой — во время тренировок они рискуют буквально захлебнуться кислородом и свободными жирными кислотами.

Напомню, что упражнения такого типа заставляют организм для начала использовать имеющуюся в его распоряжении глюкозу, а затем переключиться на «стратегическое топливо» — жиры. Именно поэтому аэробика считается прекрасным оружием против лишних жировых отложений.

Во время занятий ни в коем случае нельзя пренебрегать подготовительной фазой — она чрезвычайно важна. Необходимо как следует разогреть и размять мышцы, связки и сухожилия, которым предстоит такая напряженная работа. Таким образом мы предотвращаем возможные травмы и обретаем уверенность в том, что наше занятие будет продуктивным.

Однако существует еще одна — щадящая форма занятий аэробикой — это пешие прогулки на свежем воздухе. Я, что называется, голосую за прогулки как за самую демократичную форму физической активности, действительно доступную и полезную всем и каждому независимо от возраста и уровня физической подготовки. Назову лишь несколько аргументов:

1. прогулки не требуют материальных затрат;
2. они доступны практически всем;
3. для них не нужен никакой спортивный инвентарь и специальное снаряжение;
4. гулять можно в любое удобное время;
5. если вы уже старше 1 года, вам совершенно не нужна помощь «инструктора» и дополнительные «тренировки»;
6. можно в любой момент изменить свой маршрут;
7. передвигаясь пешком по улице, можно не только продемонстрировать свои физические кондиции, но заодно выразить свое настроение: хотите — бегайте, хотите — скачите вприпрыжку, хотите — степенно вышагивайте, хотите — плетитесь черепашьим шагом...

Познакомьтесь с расписанием спортивных занятий, составленным с учетом того, что ваша индивидуальная программа будет носить прогрессивный характер.

Дата публикации: 24 июня 2017

	Жизнь после травмы спинного мозга