Генотип Apo E 2/3 — характеристика и рекомендации по режиму питания

Жиры — 30%
Белки — 15%
Углеводы — 55%

Этот генотип можно назвать разнородной комбинацией. Уровень «плохого» ЛПНП-холестерина у его обладателей не слишком сильно зависит от питания, если только основу рациона не составляют промышленно переработанные суррогаты, «взрывоопасные» насыщенные жиры, транс-жиры и полиненасьнценные жиры, прошедшие через чистилище пищевого комбината. Избыточная калорийность также может сыграть свою негативную роль.

Если рацион и режим питания организованы в корне неправильно и тем самым созданы условия для развития воспалительных процессов, человек рискует стать жертвой сердечной недостаточности. Усугубить этот риск может малоподвижный образ жизни. Употребление алкоголя также является серьезным фактором риска для носителей данного генотипа.

Если ваш генотип Аро Е 2/3, руководствуйтесь следующими полезными подсказками.

• Переходите на новую АроЕ-генетическую диету постепенно, не форсируйте события.
• Поддерживайте контакт со своим врачом или медицинским консультантом, чтобы постоянно быть в курсе того, как изменяется уровень холестерина и триглицеридов. Не ограничивайтесь стандартным анализом на холестерин — развернутое исследование холестеринового профиля даст вам значительно больше полезной информации.
• Постоянно думайте о том, что генетически благоприятная среда может стать спасением от многих хронических заболеваний, в том числе и от неврологических.

Помните, что жиры практически всегда прилагаются «в нагрузку» к белкам. Обращайте внимание на размер порций — не выходите за рамки, обозначенные персональными рекомендациями. Не ешьте рыбу и мясо слишком часто: перерыв между поступлениями в организм животных белков и жиров должен составлять не меньше 24-48 часов — это время, необходимое ему, чтобы переварить насыщенные жиры и избавиться от побочных продуктов их переработки.

• Оцените композиционный состав тела, чтобы выяснить, каково соотношение жира и нежировых тканей.
• Занимаясь физкультурой, следуйте рекомендациям для разных АроЕ-генотипов.

Назад | Оглавление | Вперед

Дата публикации: 17 июня 2017

	Жизнь после травмы спинного мозга