Травма спинного мозга

Жизнь
после
травмы
спинного
мозга

Генетическая диета Apo E

Генетическая диета

Решение проблем веса, повышенного холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера

Памела Макдональд

Автор книги, доктор медицины Памела Макдональд считает, что Apo E — уникальная диета, рассчитанная на определенный генетический код. Ее книга это своеобразный сборник рецептов, упражнений и рекомендаций по индивидуальному выбору и правильному употреблению продуктов питания. Описываемая диета в состоянии снизить уровень лишнего холестерина, значительно уменьшить риск появления сердечно-сосудистых и многих других серьезных заболеваний.

Содержание

01. В походе с рюкзаком или на койке с уткой?

02. Знакомьтесь: ген Аро Е

03. Взаимосвязь между болезнью и геном Аро Е

04. Подготовка плацдарма для АроЕ-диеты

05. Анализ АроЕ-генотипа

06. Теперь, когда вы знаете свой АроЕ-генотип...

7. Вы хотите перемен? Так действуйте!

8. Продукты и питательные вещества: коротко о главном

9. Продукты «хорошие» и «плохие»

10. В царстве жира

11. Питание и забота о здоровье: индивидуальные рекомендации, продиктованные АроЕ-генотипом

12. Подвижный образ жизни и занятия физкультурой

13. Здоровая пища и прочие нутриенты

14. За покупками, а затем в ресторан.

  • Еще несколько полезных подсказок
  • Поговорим о ресторанах
  • Неразбериха в меню
  • Вдумчивая трапеза, или Ведите себя за столом так, словно вы на приеме у короля
  • Уроки прошлого
  • Возрождение традиций: дневное чаепитие
  • Семейное чаепите
  • Новейшая гастрономическая история
  • Кулинарные традиции прошлого

15. Гармония разума, эмоций, тела и духа

16. «Рабочие инструменты» для тех, кто хочет изменить свою жизнь

  • Самовыражение через арт-терапию
  • Осознанное дыхание
  • Медитация
  • Практические уроки целенаправленной медитации
  • Звуковое сопровождение медитации
  • Чакры и визуальные образы
  • Управляемые образы
  • Благодарность
  • Проведите день с Богом (каким бы вы его себе ни представляли)
  • Настройтесь на то, чтобы провести день с Богом
  • Подготовьтесь к тому, чтобы провести день с Богом
  • Проживите свой день с Богом

17. Apo-E-генетическая диета: планирование

  • Подготовьте почву для создания благоприятной среды
  • План, который подходит именно вам
  • Шаг 1. Определите свою потребность в калориях
    Сколько калорий должен ежедневно получать организм
    Суточная потребность в калориях: мужнины
    Суточная потребность в калориях: женщины
    Расчет средней калорийности рациона при дополнительных нагрузках
    Биометрическое тестирование
  • Шаг 2. Оцените композиционный состав тела.
    Что скрывают от нас напольные весы
    Рассчитайте свой композиционный состав тела
    Биометрическое тестирование композиционного состава тела
    Выясните, насколько композиционный состав вашего тела соответствует определению «генетически благоприятный»
  • Шаг 3. Выберите диетические рекомендации, соответствующие вашему АроЕ-генотипу
    АроЕ-генетическая диета: подробные рекомендации
    Проект АроЕ-диетического меню — для каждого генотипа и с учетом различных энергетических потребностей
    Что такое «Обменная ведомость»?
    Обменная ведомость
    Составьте собственное АроЕ-диетическое меню

18. Планируем и воплощаем в жизнь обновленный стиль питания. Где искать поддержку?

  • Переход на обновленный стиль питания
  • Вкусовые ощущения
  • Изменяйте повседневный рацион постепенно
  • Случай из практики. Дженет
  • Изменить свой рацион питания можете только вы!
  • Изменяем стиль питания
  • Как воплотить в жизнь свои замыслы
  • Изменить стиль питания
  • Как не потерять почву под ногами
  • Небольшой практикум
  • Подведем итоги

19. ApoE-генетическая диета: примерный план для различных генотипов. Меню и соответствующая калорийность рациона

20. Кулинарные рецепты для ApoE-генетической диеты

Список сокращений

Аро — это сокращение от apolipoprotein (аполипопротеин). «Аро-» («апо-») — отдельный или отличающийся от чего-либо, «lipo-» («липо-») — жир. Протеины (белки) — вещества, образующиеся из аминокислот и являющиеся основой, главным элементом всех клеточных структур организма. Аполипопротеины — это остаточные белковые компоненты липопротеинов, которые образуются после того, как белок в результате обменных процессов превращается в жир.

Apo E — литера «Е» сообщает нам о том, что в данном случае речь идет конкретно об одном из целого ряда липопротеинов, каждый из которых обозначается латинской буквой: А, В, С, D и т. д. Ген Аро Е назвали именно так, поскольку он является тем самым «проектом», согласно которому организм синтезирует аполипопротеин Е — важнейший компонент холестеринового обмена. В более широком контексте ген Аро Е является частью энергетической системы организма.

ГНС — генетически неблагоприятная среда.

LDL — международное обозначение липопротеинов низкой плотности, русская аббревиатура — ЛПНП.

Lp(a) — английское обозначение липопротеина (а), русская аббревиатура — ЛП(а). Липопротеин (а) — подкласс липопротеинов плазмы крови человека, являющийся одним из факторов риска возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Дата публикации: 18 мая 2019

Жизнь после травмы
спинного мозга