Генотип Apo E 4/2 — характеристика и рекомендации по режиму питания

Жиры — 25%
Белки — 20%
Углеводы — 55%

Для обладателей гена Аро Е 4 (в любой комбинации) принципиально важно избегать употребления любых транс-жиров (в том числе маргарина), а также не допускать злоупотребления насыщенными и полиненасыщенными жирами и продуктами, содержащими жирные кислоты омега-6.

Здоровой альтернативой всему этому должны стать мононенасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3.

Учитывая, что в этом генотипе встречаются столь несхожие в своих интересах гены Аро Е 2 и Аро Е 4, необходимо проявить определенную гибкость, чтобы поддерживать гармоничный баланс сил.

Ген Аро Е 2 требует очень строгого подхода к выбору углеводов: все, что вы можете себе позволить, — это сложные углеводы, создающие в организме низкую гликемическую нагрузку.

Что касается белков, то фаворитами должны стать растительные белки, а белкам животного происхождения отводится роль аутсайдеров.

Обладателям данного генотипа необходимы регулярные занятия физкультурой на свежем воздухе (аэробика) — это важное условие поддержания нормального композиционного состава тела (без лишних жировых отложений) и уровня липидов в крови.

Желательно работать над собой в тесном сотрудничестве с медицинским консультантом, обладающим специальными профессиональными знаниями о расстройствах, связанных с нарушением липидного обмена, а также со специалистом в области спортивной медицины (лечебной физкультуры).

Если ваш генотип Аро Е 4/2, руководствуйтесь следующими полезными подсказками.

• Переходите на новую (АроЕ-генетическую) диету постепенно, не форсируйте события.
• Поддерживайте контакт со своим врачом или медицинским консультантом, чтобы постоянно быть в курсе того, как изменяется уровень холестерина и триглицеридов. Не ограничивайтесь стандартным анализом на холестерин — развернутое исследование холестеринового профиля даст вам значительно больше полезной информации.
• Постоянно думайте о том, что генетически благоприятная среда может стать спасением от многих хронических заболеваний, в том числе и от неврологических.

(Позволю себе небольшое отступление. Исследования показали, что наличие гена Аро Е 4 увеличивает риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но также болезни Альцгеймера. Однако сам по себе этот ген не может быть причиной тяжелого расстройства здоровья. Нет никаких научных данных, которые бы подтвердили, что определенный АроЕ-генотип — это прямая дорога к болезни Альцгеймера.

В развитии подобных заболеваний принимают участие многие другие факторы, и в первую очередь — пищевой фактор среды. Судя по всему, виновником недуга являются не гены, а генетически неблагоприятная среда. Таким образом, создание генетически благоприятной среды — это ключевое звено в профилактике тяжелых заболеваний.)

• Оцените композиционный состав тела, чтобы выяснить, каково у вас соотношение жира и нежировых тканей.
• Занимаясь физкультурой, следуйте подходящим вам рекомендациям.

Назад | Оглавление | Вперед

Дата публикации: 17 июня 2017

	Жизнь после травмы спинного мозга