Физические тренировки

Программа физических тренировок включает в себя три этапа. Каждый из них преследует свою стратегическую цель. Однако прохождение предыдущего этапа является непременным условием для выполнения задачи этапа последующего. При этом как программа в целом, так и каждый ее этап в отдельности направлены на достижение единого конечного результата — оздоровления физического тела человека.

Этапы занятий

Начальный этап:

• продолжается от 4 до 6 недель;
• цель — увеличить количество тренировок.

Этап становления:

• продолжается от 7 до 11 недель;
• цель — увеличить длительность тренировок.

Этап стабильности:

• выход на него возможен после 12-24 недель регулярных тренировок;
• цель — постоянно поддерживать сформировавшийся режим двигательной активности, а вместе с ним и физическую форму (в первую очередь — функциональные кондиции сердечнососудистой и дыхательной систем).

Обычно физические тренировки превращаются в естественную потребность и становятся частью образа жизни после 24 недель систематических тренировок.

Что может входить в комплексную программу физических тренировок

Типы мышечных волокон | Оглавление | Фазы тренировок

Дата публикации: 22 июня 2017

	Жизнь после травмы спинного мозга