Ключи к генетической диете

В двух словах: принципы и элементы поведения, о которых необходимо думать постоянно

Возможно, вы сочтете полезным сделать копию этой памятки, чтобы постоянно держать ее при себе.

Вот ключи к вашей АроЕ-генетической диете.

• Постигайте новые знания: изучайте информацию, посвященную вопросам питания, и соотносите ее с собственным состоянием здоровья и потребностями своего АроЕ-генотипа.

• Будьте открытым для новых знаний: наука о питании не стоит на месте, она развивается очень быстро.

• Постарайтесь найти 2-3 надежных источника информации, которые помогут вам идти в ногу с развитием науки о питании.

• Внимательно относитесь к качеству воды, которую вы пьете. Старайтесь приобретать питьевую воду, добытую из чистых природных источников. Не экономьте на воде — не верьте на слово тем, кто уверяет, что «бесплатная» вода в вашем водопроводе абсолютно безопасна для здоровья.

• Не употребляйте рафинированные углеводы. Пускай источником углеводов для вас будут только цельные, не подвергавшиеся промышленной обработке натуральные продукты.

• Старайтесь, чтобы в вашем рационе преобладали жиры двух типов: мононенасыщенные и полиненасьнценные (омега-3). Их источником также должны быть натуральные, по возможности не прошедшие промышленной обработки продукты.

• Белковые продукты также должны быть высочайшего качества. При приготовлении блюд из них используйте только натуральные жиры, содержащие мононенасыщенные и полиненасьнценные жирные кислоты.

• Ешьте самые разные овощи и фрукты. И не придерживайтесь при этом никаких «цветовых ограничений», Главное, чтобы все они были выращены в естественных условиях и не были'генетически модифицированными.

• Поддерживайте заслуживающих доверия и уважения местных производителей пищевых продуктов и кулинаров — например, не отказывайте себе в удовольствии лишний раз посетить ресторан, где предлагают здоровую пищу, приготовленную из цельных органических продуктов. Старайтесь узнать как можно больше о производстве пищевых продуктов и о ресторанном бизнесе в вашем регионе.

• Всегда старайтесь иметь полное представление о том, что вы едите, — то есть о том, чем, какими веществами вы наполняете свой организм. Осознанное отношение к еде — это ключевой момент вашей программы оздоровления.

• Принимайте только те витаминные препараты, которые в данный момент действительно необходимы вашему организму. Не верьте, что среди них есть такие, которые будут полезны всем и каждому. Выбирайте препараты высочайшего качества — постарайтесь найти производителя, для которого материальная выгода (перспектива нажиться за счет потребителя) стоит не на первом месте. Если врач выписал вам витамины или порекомендовал какие-то биодобавки, постарайтесь выяснить у него — в мельчайших деталях, — почему вам необходим именно этот препарат. Обязательно узнайте, из чего он изготовлен.

Правильно храните витамины и биодобавки: многие из них следует держать в прохладном темном месте, а некоторые и в холодильнике.

• Узнайте, как воздействует на ваш организм алкоголь. Чем именно он для вас опасен? Возможно, в умеренных дозах спиртное даже полезно для вашего здоровья — выясните, в чем выражается эта польза. Не будьте в этом вопросе рабом распространенных мнений и рекомендаций, адресованных «всему человечеству».

• Внесите культурный аспект (нотку эстетизма) в процесс приготовления пищи и сервировки стола. В частности, старайтесь не есть из пластиковой и одноразовой бумажной посуды — фарфоровые тарелки, приборы из серебра и хрустальные бокалы создают совсем иное настроение во время трапезы!

• В течение всего дня используйте приемы, направленные на снижение уровня стресса. Кроме того, постоянно сопоставляйте свои сиюминутные намерения и поступки с поставленными целями и со своим стремлением изменить жизнь к лучшему.

• Относитесь уважительно к своему телу — настойчиво заставляйте его двигаться. Каждый день выполняйте полезный для вас комплекс физических упражнений, это могут быть упражнения на растяжку, силовые упражнения или аэробика (занятия на свежем воздухе).

• Относитесь внимательно, осознанно и уважительно к среде, в которой вы существуете, и к окружающему миру в целом. Будьте достойным и почтительным чадом Матери-Земли, ваше отношение к ней всегда должно быть честным, преисполненным любви и доброты.

Назад | Оглавление | Вперед

В раздел Здоровье

Дата публикации: 06 июня 2017

	Жизнь после травмы спинного мозга