| |
Самые полезные продукты питания для всех
Принято считать, что тело растет и развивается до
определенного возраста, а затем этот процесс останавливается. Но на самом деле
организм ни на миг не прекращает рост и обновление. И для того, чтобы наилучшим
образом справляться с этой задачей, он регулярно должен получать оптимальное
питание из оптимальных источников.
Это означает, что мы должны выбирать продукты
для своего стола, исходя не только из общеизвестных рекомендаций, но согласуя
рацион с «мерками» особенностей своего организма. Это касается как баланса
основных питательных веществ (макронутриентов), так и содержания
микроэлементов.
Тем не менее эксперты в области питания утверждают, что
существует целый ряд продуктов, которые одинаково полезны для всех без
исключения. Пожалуйста, вспомните об этих универсальных продуктах,
когда захотите дополнить и обогатить чем-то новым свою диету.
Топ 15 самых полезных продуктов
-
авокадо;
-
капуста брокколи;
-
оливковое масло первого холодного отжима (Extra virgin);
-
зеленый чай;
-
красный виноград;
-
цельная (натуральная) соя;
-
чеснок;
-
рыба из чистых природных водоемов (например, лосось,
пойманный на Аляске);
-
разнообразные ягоды;
-
темный (горький) шоколад;
-
льняное семя;
-
цельные злаки;
-
помидоры;
-
свежая, стопроцентно чистая вода;
-
орехи (миндальные, грецкие и др.).
Эти 15 продуктов, по мнению многих экспертов, приносят нам всем несомненную пользу:
-
они защищают
сердце,
-
содержат фитогормоны (которые помимо прочего
снижают риск
развития рака),
-
создают низкую
гликемическую нагрузку на организм (дают нам
возможность сознательно регулировать уровень сахара в крови),
-
обладают высокой питательной ценностью,
-
в них много клетчатки,
-
в них преобладают
хорошие жиры,
-
у них отменный вкус,
-
их можно использовать при приготовлении множества разных
блюд.
Все они полезны, вкусны и достойны быть неотъемлемой частью
вашего повседневного рациона.
Дата публикации (обновления):
30 июня 2016 г. 18:18
.
| | |