На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений

Доктор медицинский наук, психиатр Эми Бэнкс представляет обзор исследований в области нейробиологии отношений и предлагает читателям варианты применения этих знаний для перенастройки мозга на более здоровые связи.

Итогом изучения влияния культуры на формирование отношений и работы автора в качестве клинического психиатра стала система C.A.R.E.:

C. - насколько спокойно мы чувствуем себя в окружении других людей («С» — calm);
A. - принимают ли они нас («A» — accepted);
R. - как мы резонируем с их внутренним миром («R» — resonate);
E. - как эти контакты заряжают нас энергией («E» — energize).

• Применяя систему C.A.R.E., человек может целенаправленно работать с нейронными путями для повышения качества отношений с окружающими.

• Понимание того, как на самом деле функционирует наш мозг, поможет нам сознательно менять свою жизнь!

Эми Бэнкс:

Новый взгляд на отношения

Если вы испытываете потребность в более здоровых, зрелых отношениях, хотите отказаться от старых моделей их построения, приносящих вам боль, устали от чувства эмоциональной отстраненности от людей, с которыми проводите время, намерены развить свой внутренний мир, то для начала поставьте под сомнение идею о существовании четко выраженной границы между вами и людьми, с которыми вы чаще всего общаетесь.

Людям, много говорящим о таких границах, обычно свойственны следующие убеждения:

• Если у вас сильно развито чувство собственного «я», вас не должно волновать, что делают и говорят вам другие люди.

• Как родители определяют, что добились успеха? Когда их дети не зависят от них.

• Близкие друзья и настоящая любовь — это удел молодых. Когда вы становитесь старше, вы естественным образом отдаляетесь от людей.

• Вы не должны испытывать потребности в том, чтобы окружающие дополняли вас.

• У вас не было бы столько проблем, если бы вы стояли на собственных ногах.

Основная мысль всех этих высказываний очевидна: потребность в других людях — это нездоровое явление, поэтому ни при каких обстоятельствах не стоит поддаваться влиянию их чувств, мыслей и эмоций.

Приведенные выше утверждения призваны оказать на вас эмоциональное воздействие. Возможно, вы обратили внимание, что они звучат несколько неодобрительно и осуждающе. У меня они вызывают ощущение дискомфорта; читая их, я испытываю такое чувство, будто стою под светом прожектора, а кто-то тычет в меня пальцем и говорит: «Ты все испортила, и это целиком и полностью твоя вина».

Идеал абсолютной психологической независимости владел умами специалистов по психическому здоровью большую часть ХХ столетия и до сих пор держит нашу культуру за горло.

Даже если все эти утверждения о границах причиняют острую боль, скорее всего, они кажутся вам знакомыми и даже очевидными. Очевидными!

Но я утверждаю следующее:

• Быть зависимым от кого-то — это хорошо.

• Наше психическое здоровье напрямую зависит от людей, с которыми мы делим свою жизнь.

• Достичь эмоционального роста можно только тогда, когда мы глубоко привязаны к окружающим нас людям, а не отстранены от них.

В данной книге представлен иной подход к пониманию эмоциональных потребностей и того, что значит быть здоровым, зрелым, взрослым человеком. Новая область научных исследований, названная мною нейробиологией отношений, показала, что в человеческом организме есть некая врожденная система, которая состоит из четырех основных нейронных путей и позволяет нам поддерживать эмоциональную связь с другими людьми.

Кроме того, согласно нейробиологии отношений, отстраненность от людей отрицательно сказывается на нейронных путях. В итоге наступает каскад неврологических реакций, что может повлечь за собой хроническую раздражительность и гнев, депрессию, зависимость и хронические соматические заболевания.

Мы не настолько здоровы, чтобы опираться исключительно на собственные силы, к тому же человеческий мозг устроен так, чтобы функционировать в рамках теплых человеческих отношений.

Как реализовать свой личный и профессиональный потенциал? Посредством поддержания надежных связей с партнерами, друзьями, коллегами и членами семьи. Только в этом случае нейронные пути получают стимуляцию, позволяющую нашему мозгу стать спокойнее, толерантнее и продуктивнее.

Хорошая новость для не слишком коммуникабельных людей: у вас есть возможность восстановить и усилить четыре нейронных пути, ослабленные из-за отсутствия прочных связей.

Отношения и мозг образуют добродетельный круг, поэтому усиление нейронных путей и их перенастройка на активное взаимодействие с окружающими помогут вам формировать здоровые отношения, имеющие огромное значение для вашего психологического и физического здоровья.

Многие осознали важность отношений после обнародования результатов исследования, проведенного в Пармском университете в 1998 году, которое подтвердило идею о том, что мы в буквальном смысле созданы для общения с другими людьми, вплоть до особенностей строения нашего мозга.

• Компенсация нарушений мозга

• Как снизить уровень стресса и обрести спокойствие.

В раздел: Cаморазвитие

Дата публикации: 23 февраля 2016 г.

.

	Жизнь после травмы спинного мозга