Травма спинного мозга

Жизнь
после
травмы
спинного
мозга

Тренажер Дикуля

Авторский тренажер предназначен для реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича по методике, разработанной Дикулем.

Авторский тренажер предлагаемой конструкции отлично зарекомендовал себя в процессе реабилитации пациентов-спинальников Центра "Крита". Конструктивные особенности позволяют точно подобрать индивидуальный набор упражнений для каждого больного с учетом физических данных, а также особенностей травмы и заболевания.

Тренажер Дикуля

В течение многих лет врачи и инструкторы лечебной физкультуры много работали и продолжают работать над усовершенствованием авторского тренажера, расширяя его лечебно-тренировочные возможности. Тренажер, несмотря на внешнюю конструктивнуюь простоту, точно рассчитан по развесовкам, центру тяжести, свойствам упругости и может быть оптимально настроен под каждого пациента.

Тренажер может быть использован также для занятий атлетической гимнастикой. Больным со спинно-мозговой травмой можно приступать к занятиям только после консультации в центре реабилитации.

Тренажер можно заказать по телефону: (095) 513-46-87

Перечень упражнений на тренажере Дикуля

Выберите из упражнений те, что вам по силам (по одному упражнению на каждую группу мышц), разделите все выбранные вами упражнения на две части и занимайтесь следующим образом: сегодня тренируйте одну группу мышц, завтра – другую, третий день выходной.

Вес и противовес нужно подбирать ежедневно в зависимости от самочувствия. Очень важно приучить организм к нагрузкам постепенно, ни в коем случае не перегрузите себя.

Для начала делайте все выбранные вами упражнения по одному подходу, затем постепенно увеличивайте количество подходов до трех. При этом для начала нужно подбирать такой вес, с которым выполнять упражнения сможете легко.

На рисунках обозначено, как с помощью противовеса можно уменьшить вес той или иной части тела, чтобы можно было выполнить упражнение, которое без противовеса вам пока выполнять не под силу. Вес противовеса подбирать нужно очень точно, значение имеет каждый грамм.

Важно, чтобы движение было полным, т. е. выпрямление и сокращение мышц происходило до конца. Делать упражнения нужно с помощью партнера, который поможет уравновесить вес и выполнить упражнение. По мере восстановления мышц вес в противовесе уменьшайте. Пока не сможете выполнить это упражнение без противовеса, после чего выполняйте то же движение, но теперь уже не с противовесом, а наоборот, с отягощением.

Во время выполнения упражнений нужно дышать легко и ритмично, не задерживая дыхание. Между подходами необходим отдых 2-3 минуты. Что такое подход?

Например, в схеме написано: 5X8, это значит, что вы делаете какое-то одно упражнение 8 раз, затем отдых 2-3 мин., снова выполняете это упражнение, снова отдых 2-3 мин. и т. д., всего 5 раз (это значит, что вы сделали 5 подходов по 8 повторений).

Контрактуру необходимо РАСТЯГИВАТЬ, уделяя этому максимум внимания.

Делать упражнения нужно с помощью партнера, который поможет уравновесить вес и выполнить упражнения.

ц

 1. Лежа имитировать приседание на тележку с упором обеих ног (6 подходов, 8 повторений т.е. 6X8. Вес с каждым подходом увеличивать):

2. Лежа имитировать приседание на тележке с упором одной ноги и дополнительным отягощением (6X8):

3. Приседание с упором на тележку, вес отягощения постепенно уменьшать (6X8):

Упражнение Дикуля 01

Упражнение Дикуля 02

Упражнение Дикуля 03

 

4. Велоэргометр, вес постепенно увеличивать (6 подходов):

 

5. Сгибание и выпрямление ног, вес постепенно увеличивать (6X8):

 

6. Сгибание и выпрямление ног, в движение приводить при помощи рук (5X2):

Упражнение Дикуля 04

Упражнение Дикуля 05

Упражнение Дикуля 06

 

7. Выпрямление ноги при помощи рук (5X12):

 

8. Попеременное сгибание и выпрямление ног, вес постепенно увеличивать (6X12):

 

9. Лежа на животе выпрямление ног, вес постепенно увеличивать (6X12):

Упражнение Дикуля 07

Упражнение Дикуля 08

Упражнение Дикуля 09

 

10. Сидя на стуле выпрямлять ноги, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

11. Выпрямление ног с противовесами при помощи рук, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

12. Лежа на боку, между ног вставлен коврик - скользящее выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5X12):

Упражнение Дикуля 10

Упражнение Дикуля 11

Упражнение Дикуля 12

 

13. Разведение ног в стороны (5X12):

 

 14. Сведение ног (5X12):

 

 15. Лежа на коврике разводить и сводить ноги (5X12):

Упражнение Дикуля 13

Упражнение Дикуля 14

Упражнение Дикуля 15

 

 16. Выпрямление ног, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

 17. Лежа на животе сгибание ног, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

 18. Лежа на животе сгибание ног, вес постепенно увеличивать (6X8):

Упражнение Дикуля 16

Упражнение Дикуля 17

Упражнение Дикуля 18

 

19. Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6X8):

 

20. Поднимание ног, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

21. Поднимание таза (5Х10):

Упражнение Дикуля 19

Упражнение Дикуля 20

Упражнение Дикуля 21

  

22. Садиться и ложиться с отягощением, вес постепенно увеличивать (5X6):

 

23. Нагибаться вперед и выпрямляться стоя, вес постепенно уменьшать (5X8):

 

24. Держаться за скамейку, попеременно поднимать ноги (5X6):

Упражнение Дикуля 22

Упражнение Дикуля 23

Упражнение Дикуля 24

 

25. Лежа на коврике двигать двумя ногами вправо и влево (6X8):

 

26. Сидя на стуле сгибаться в стороны с противовесом в руке (6X8):

 

27. Сидя на стуле сгибать и разгибать спину:

Упражнение Дикуля 25

Упражнение Дикуля 26

Упражнение Дикуля 27

 

28. Стоя отводить ноги в сторону, вес постепенно увеличивать (6X8):

 

29. Стоя отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6X8).

 

30. Стоя отводить ногу вперед, вес постепенно увеличивать (6X8):

Упражнение Дикуля 28

Упражнение Дикуля 29

Упражнение Дикуля № 30

 

31. Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6X8):

 

 32. Поднимать руки вверх, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

33. Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6X8).

Упражнение Дикуля 31

Упражнение Дикуля 32

Упражнение Дикуля 33

 

34. Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6X8):

 

35. Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5X6).

 

36. Лежа на коврике скользящими движениями сводить и разводить руки в стороны (6X12):

Упражнение Дикуля 34

Упражнение Дикуля 35

Упражнение Дикуля 36

 

37. Лежа выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

38. Лежа поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

39. Лежа поднимать закинутые за голову прямые руки и спускать их вдоль тела (6X8):

Упражнение Дикуля 37

Упражнение Дикуля 38

Упражнение Дикуля 39

 

40. Лежа сводить прямые руки, вес постепенно уменьшать (6X8):

 

41. Сидя велоэргометр, вес увеличивать (5 подходов):

 

42. Лежа велоэргометр, вес увеличивать (5 подходов):

Упражнение Дикуля 40

Упражнение Дикуля 41

Упражнение Дикуля 42

 

43. Сидя подниматься на носки. По возможности накладывать вес на колени (5X20):

 

44. Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждый):

 

45. Стоя становиться на носки (5X20):

Упражнение Дикуля 43

Упражнение Дикуля 44

Упражнение Дикуля 45

 

46. Сгибание шеи назад, вес постепенно увеличивать (5X6):

 

47. Сгибание шеи вперед, вес постепенно увеличивать (5X6):

 

48. Подтягивать колени к груди (5X10):

Упражнение Дикуля 46

Упражнение Дикуля № 45 (47)

Упражнение Дикуля № 47 (48)

 

49. Подтягивать колени к груди, вес постепенно увеличивать (5X6):

 

50. Садиться из положения лежа, вес постепенно уменьшать (5X6):

 

51. Садиться, угол постепенно уменьшать (5Х10):

Упражнение Дикуля № 48 (49)

Упражнение Дикуля № 49 (50)

 

52. Стоя двигать таз назад, вес постепенно увеличивать (5X4):

 

53. Стоя двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5X4):

 

54. Полуприседание с отягощением, вес постепенно увеличивать (5X6):

 

55. Стоя выпрямлять ногу, вес постепенно увеличивать (6X8):

 

56. Лежа давить руками на педаль, вес постепенно увеличивать (5X20):

 

57. Сидя давить ногами на педали станка, вес постепенно увеличивать (5X20):

 

 

Скачать книгу с комплексом упражнений Валентина Дикуля

Дополнительно:

Жизнь после травмы
спинного мозга