|
|
Жизнь |
|
|
|
| ||||
Комплекс упражнений, рекомендуемый Николаем Амосовым 1. Стоя, согнуться вперед, чтобы коснуться пола пальцами, а если удается, то и всей ладонью. Голова наклоняется вперед-назад в такт с наклонами туловища. 2. Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам, одна - вниз до колена и ниже, другая - вверх до подмышечной ямки. Голову поворачивать справа налево. 3. Поднимание рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки. Кивки головой вперед-назад. 4. Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движения. Пальцы сцеплены на уровне груди, руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращение. Голова тоже поворачивается в стороны в такт общему движению. 5. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, к животу в положении стоя. 6. Перегибание через табурет максимально назад-вперед с упором носков стоп за какой-нибудь предмет - шкаф или кровать.
7. Приседания, держаться руками за спинку стула.
8. Отжимание от дивана. 9. Подскоки на одной ноге. назад | содержание | дальше Похожие материалы: . |
|
|
