ФРУКТЫ — САМАЯ ЗДОРОВАЯ ПИЩА

        Я начинаю свой список со свежих фруктов, так как отношу фрукты к лучшей пище человека. Свежие и сухие фрукты могут быть использованы сами по себе для трапезы или как добавление в качестве десерта к другим продуктам.

        Яблоки (6 сортов), абрикосы (свежие и сухие)
        Бананы, голубика, вишня, клюква, дыня
        Фиги (свежие или сухие)
        Грейпфруты (3 сорта), медовая дыня, виноград (7 сортов)
        Лимоны (4 сорта), авокадо
        Манго, апельсины (3 вида)
        Персики (сухие или свежие), папайя
        Груши (6 сортов — свежие или сухие)
        Ананасы (свежие), хурма
        Сливы (3 сорта — свежие или сухие)
        Чернослив (3 вида — свежий или сухой)
        Малина, клубника (4 сорта), арбузы

ОВОЩИ — ОЧИСТИТЕЛИ И ЗАЩИТНИКИ

        Из этого списка вы можете выбрать сырые овощи для салата. Для солидного завтрака предпочтителен один зеленый и один желтый овощ. Можно выбрать отсюда два любых других для варки.

        Орехи и семечки богаты белками и самими высококачественными жирами. Вы можете добавлять в свой завтрак два вида из перечисленных здесь. Если вы едите мясо, то не стоит это делать чаще трех раз в неделю. А в остальные дни орехи и семечки послужат хорошей белковой пищей.

Кокосовые орехи
Арахис
Миндаль
Бразильские орехи
Орехи кешью
Каштаны
Грецкие орехи

        Все перечисленные продукты лучше есть сырыми и несолеными.

        Растения из семейства бобовых — один из старейших видов пищи, их можно есть по нескольку раз в неделю, так как они богаты растительными белками (особенно соевые бобы).

        Бобы (9 сортов)
        Чечевица Сухой горох
        Лущеный горох
        Соевые бобы

        Масла, которые я предлагаю в этом списке, не содержат солей и могут быть использованы в питании. Внимательно смотрите на этикетки и не берите масел, содержащих какие-либо химические примеси, применяемые для предотвращения прогорклости.

        Масло грецких орехов
        Оливковое масло
        Кукурузное масло
        Арахисовое масло
        Соевое масло
        Подсолнечное масло

Поль Брэгг. Наука о питании для наивысшего здоровья

Следующая страница

Похожие материалы:

• Система здоровья Николая Амосова

• Система оздоровления Поля Брэгга

• Поль Брэгг. Наука о питании для наивысшего здоровья

	Жизнь после травмы спинного мозга