План диеты
 Поговорим о том, с чего следует начать изменение рациона и
что необходимо предпринять, чтобы стойко придерживаться нового стиля питания.
Если в основе вашей диеты лежит
подсчет калорий, при котором
учитывается абсолютно все, что попадает в вашу тарелку, то персональные
рекомендации в первую очередь касаютя выбора продуктов, составленные исходя
из особенностей вашего организма. Учет этих рекомендаций — важная часть
комплексной профилактической программы, и только вы сами в союзе со своим
лечащим врачом можете оценить, насколько они уместны в вашем случае.
Внимание! Вы сможете понять, какой план подходит для вас,
только после того, как сделаете анализ. Чем дольше и строже вы будете
придерживаться не своей диеты, тем опаснее могут быть последствия, — в худшем
случае это может привести к развитию болезни.
Подготовьте почву для создания благоприятной среды
Чтобы создать оптимальную благоприятную среду,
соответствующую особенностям вашего организма, желательно провести всестороннюю
оценку состояния здоровья на данный момент времени. Она проводится в несколько
этапов.
1-й этап:
-
рост;
-
общая масса тела;
-
баланс жидкостей в организме;
-
ИМТ (индекс массы тела);
-
индивидуальная потребность в калориях;
-
композиционный состав тела (процентное соотношение жира и
нежировых тканей).
2-й этап:
-
холестериновый профиль (углубленный анализ, в том числе
оценка количества частиц Аро В*);
-
уровень гомоцистеина (в том числе оценка
MTHFR-генетического статуса и уровня ТТГ**);
-
наличие маркеров воспаления: фибриногена, С-реактивного
белка, фермента Lp-PLA2;
-
уровень инсулина в крови, уровень глюкозы (анализ крови
натощак), уровень HAlc***.
3-й этап:
-
состояние здоровья в данный момент времени — оценка от 1 до
10 (1 = «тяжело болен», 10 = «практически здоров»);
-
способность передвигаться (амбулаторный статус) — оценка от
1 до 10 (1 = «прикован к постели», 10 = «могу свободно передвигаться без
каких-либо ограничений»);
-
состояние дыхательной системы — оценка от 1 до 10 (1 =
«дыхание сильно затруднено», 10 — «дыхание всегда легкое»);
-
состояние
сердечно-сосудистой системы и кровообращения —
оценка от 1 до 10 (1 = «очень плохое», 10 = «превосходное»);
-
психологическое состояние — оценка от 1 до 10 (1 = «хуже не
бывает», 10 = «превосходное»);
-
история болезней семьи — оценка от 1 до 10 (1 =
«практически все кровные родственники из поколения в поколение страдали теми или
иными хроническими недугами», 10 = «на протяжении нескольких поколений все
кровные родственники были практически здоровы»).
План, который подходит именно вам
Теперь вам осталось сделать всего три шага, чтобы составить
план дальнейших действий, который идеально вам подойдет.
Сноски
* Аро В — аполипопротеин В — основной белок в составе всех
липопро-теинов за исключением ЛПВП. Согласно данным многих исследований,
содержание Аро В является наиболее надежным маркером для оценки степени риска
развития атеросклероза.
** ТТГ — тиреотропный гормон.
*** HAlc — гликированный гемоглобин.
Похожие материалы
Дата публикации:
30 июня 2016
.
| | |
