Переход от беспокойства к удивлению

Избавление от беспокойства и готовность испытать удивление — это еще одно проявление смирения, благодаря которому ваше эго перестает бороться в одиночку и обнаруживает, что связано с более глубокой мудростью и может получать от нее поддержку. Физический акт сжимания кулаков и нахмуривания бровей в период задержки дыхания имитирует напряжение вашего обеспокоенного сознания. Вы завершаете процесс глубоким выдохом и распрямлением сжатых пальцев, в то время как пожимание плечами говорит следующее: «Это будет экспромт. Я готов к сюрпризу».

Когда вы тренируетесь переключаться с состояния беспокойства на готовность удивляться тому, как ваш мозг будет помогать вам добиваться поставленных целей и поддерживать вашу преданность процессу изменения, вы можете говорить себе следующее:

• Интересно, как я проведу этот день, не впадая в раздражение?

• Было бы любопытно понаблюдать, как я буду сохранять свою преданность поддержанию внутреннего покоя...

• Интересно, как я начну этот проект, от реализации которого я всячески уклонялся? У меня нет ни малейшего представления о том, как его выполнять, поэтому мне было бы любопытно понаблюдать за собой в течение 15 минут, как я перехожу от незнания к знанию.

• Интересно, как я проведу этот день без курения?

• Было бы любопытно посмотреть, как я буду поддерживать преданность защите своего организма от вредных веществ и привычек.

Эти заявления прикажут вашему подсознанию начать работать на вас. Они подадут сигнал о том, что ваше эго или ограниченное чувство своего «я» открыто для получения поддержки. Переход от беспокойства к удивлению также подразумевает признание того, что ваше сознание не может непрерывно работать в течение всех тех часов, месяцев и лет, которые необходимы для выполнения большой и сложной задачи. Каждая цель, относящаяся к отдаленному будущему (например, похудение на 20 кг в течение года, завершение написания книги, получение университетского диплома или подготовка к марафону), требует обратного планирования вплоть до настоящего момента, чтобы ваши тело и разум знали, с чего и когда начинать. В следующем упражнении вам нужно будет представить свой будущий успех и связать его с действиями, которые вы можете предпринять уже сегодня.

Упражнение — Представьте, что прошло пять лет, и почувствуйте выгоды от своего изменения

Подобно тому, как во время следования заданиям ступени I полезно рассматривать вред от пребывания в прежнем состоянии в течение следующих пяти лет, находясь на уровне ступени II, полезно рассматривать и представлять, насколько может улучшиться ваша жизнь после того, как вы начнете процесс изменения. Представьте, что прошло пять лет после того, как вы завершили программу «Пробудите свое сильнейшее „я“», и в вашей жизни произошло много чудесных позитивных изменений. Скажите себе: «Сейчас 20__ год, мне __лет, и пять лет тому назад я начал проводить серьезные изменения своего мировоззрения, ощущения того, кто я есть, и своей жизни в целом. Сегодня, чтобы отметить достижения, я устраиваю вечеринку для друзей, на которой поведаю им о пройденном пути». Представляйте, что вы в своем идеальном доме в обществе родных и друзей, и думайте о том:

• как вы начинали пять лет тому назад и какие вы предприняли начальные шаги, которые позднее привели к глубоким изменениям. Расскажите друзьям, как вы расширяли ощущение своего «я», изменяли свое поведение и как теперь можете осваивать новые роли, которые дают вам возможность эффективно управлять своей жизнью.

• какие препятствия пришлось преодолеть и какие страхи вы испытывали. Осознайте, чему вы научились и какие изменения провели для достижения идеального уровня своего физического здоровья, финансового благополучия и комфорта в отношениях с людьми. Выразите благодарность за достижение внутреннего покоя и удовлетворенности самим собой и за старые и новые дружеские отношения, которые способствовали вашему развитию и упорству в продвижении по избранному пути. Запишите, что вы говорите друзьям о пережитом вами за последние пять лет.

Ваш мозг ждет вашего решения

Решение начать работу над изменяющим вашу жизнь проектом сообщает вашему «низшему мозгу», вырабатывающему реакцию «сражаться или бежать», следующее: «Я не убегаю. Я намерен справиться с проблемой и ожидаю предложений от своего правого полушария и подсознания». Ваш мозг отвечает выработкой креативных решений в течение нескольких вдохов-выдохов, как будто говоря: «Если вы так решительно намерены подавлять свои примитивные страхи, то я должен буду перейти от привычной реакции стресса, вырабатываемой вашим „мысленным компьютером", к предложениям решения проблемы. Я вернусь к вам с несколькими креативными решениями через 10-20 секунд».

Начало проекта или процесса изменения в чем-то похоже на восхождение на горную вершину. Ваши мускулы разогреваются, дыхание адаптируется к набранной высоте, и в процессе движения вверх вы получаете лучший обзор и новую информацию. Вы укрепляете свою физическую силу и выносливость, и каждый новый открывающийся вид будоражит воображение и усиливает мотивацию. Восхождение может быть трудным вначале, но оно становится легче по мере того, как ваш организм адаптируется к нагрузке, и вы с удовольствием отмечаете, что успешно продвигаетесь к вершине, где сможете вознаградить себя превосходным видом на окружающие горы... И обнаруживаете, что способны на большее, чем сами от себя ожидали.

Какая-то часть вас может с неудовольствием вспоминать о возвращении к вредным типам поведения в прошлом, таким как поглощение в больших количествах печенья, чрезмерное увлечение просмотром телепередач или бесполезные разговоры по телефону со старинным приятелем. Но постепенно вы будете вырабатывать самоуважение и уверенность в своих силах по мере того, как в течение первых дней и недель будете обходиться без этих примитивных способов преодоления своих проблем. Вы начнете понимать, что, когда беретесь за трудную задачу или делаете первые шаги по пути к поставленной цели, нервозность и беспокойство в определенных пределах являются естественными и поддающимися управлению.

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек / Нейл Фьоре; пер. с англ. В. Кузина. - М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 304 с. Публикуется с разрешения издательства

	Жизнь после травмы спинного мозга