Легкий
способ начать новую жизнь
Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных
привычек
Нейл Фьоре
В своей новой книге профессиональный
психолог Нейл Фьоре объясняет, что вредные привычки и негативные
стереотипы возникают, когда наш мозг пытается справиться со стрессом.
Фьоре предлагает простую, но эффективную программу, с помощью которой вы
научитесь контролировать деструктивные реакции и будете осознанно
управлять своей жизнью, используя для этого свое сильнейшее «я».
Вы сможете раскрыть свой истинный потенциал, сосредоточиться на
достижении высших целей и жить полной жизнью, победив стресс,
беспокойство о будущем и самокритичный внутренний голос. Книга содержит
все, что вам потребуется на этом пути, включая специальный дневник для
отслеживания прогресса, различные упражнения, таблицы и тесты.
Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса,
внутренних конфликтов и вредных привычек / Нейл Фьоре; пер. с англ. В.
Кузина. - М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 304 с.
С разрешения издательства, на сайте
paralife.narod.ru публикуются интересные главы из книги.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
Этап 1. Откажитесь от прежних, неэффективных стереотипов
Глава 1. Пять признаков того, что вы еще не обрели свое сильнейшее «я»
Глава 2. Распространите свою идентичность за пределы своего эго
Этап 2. Используйте свой «новый мозг» и продвигайтесь к своему сильнейшему
«я»
Глава 3. Старайтесь подняться до точки зрения своего сильнейшего «я»
Глава 4. Говорите голосом своего сильнейшего «я»
Этап 3. Пробудите пять качеств своего сильнейшего «я»
Глава 5. Безопасность вместо стресса («Я» в роли защитника)
Глава 6. Выбор вместо внутреннего конфликта («Я» в роли переговорщика)
Глава 7. Присутствие вместо подавленности («Я» в роли лидера)
Глава 8. Сосредоточенность вместо самокритики («Я» в роли учителя)
Глава 9. Связь вместо борьбы в одиночку («Я» в роли наставника)
Этап 4. Пробудите в себе лидера, чтобы достичь поставленных целей
Глава 11. Ступень I. Подготовка вашего разума
Глава 12. Ступень II. Преданность изменению
Глава 13. Ступень III. Осуществление действия
Ступень III. Выбор пути «с сердцем»
Разработка планов действий
Принятие на себя ответственности за свои привычки
Глава 14. Ступень IV. Сохранение долгосрочного успеха
Восстановление после неудач: ключ к ступени IV
Как планы преодоления проблем помогут избавиться от отвлекающих факторов
Истинная уверенность в том, что вы добьетесь успеха
Глава 15. Вы обрели свое сильнейшее «я»
Приложение А. Дневник проведения успешного изменения
Приложение В. Экспресс-оценка уровня стресса
Приложение Г. Эффективный внутренний диалог (Голос одобрения)
Приложение Д. Эффективное изменение привычки
Приложение Е. Заключительные тесты
Библиография
В раздел: Cаморазвитие
Дата публикации:
31 октября 2015
.
| 