Силовые упражнения
Идеальный пресс
Курт Брунгардт
Мн.: Попурри, 2003. 208 с.
В книге описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте
каждого мужчины и влюбленной в него женщины - идеальному брюшному
прессу. "Чаще всего, покупая очередную книгу с нереальными советами по
развитию брюшного пресса, вы выбрасываете деньги на ветер. Но опытный
тренер Курт Брунгардт действительно способен помочь создать идеальный
пресс. Его постепенная программа тренировок, рассчитанная на 6 недель,
покажет вам, насколько эффективными могут быть физические упражнения в
сочетании с правильной диетой и здоровым образом жизни".
Оглавление
Система силовых упражнений
Сергея Леонова
Комсомольская правда, 1994.
В этой системе каждое упражнение основано на том, что сила вашего
движения в самой широкой точке амплитуды противоборствует встречная сила
вашего же сопротивления. Система Леонова близка к системам с
искусственными отягощениями. Здесь те же самые жимы, тяги и разведения,
но роль тренажеров и атлетических снарядов выполняют крепкие упоры ваших
же рук и ног.
Текст статьи
Сила и как сделаться сильным
(система физического
развития Евгения Сандова)
Шапошников Ю.
// Наука и жизнь. 1992. № 2. с. 93-95.
Публикация упражнений по системе физического развития знаменитого
Евгения Сандова “Сила и как сделаться сильным”. Система физического
развития Евгения Сандова пользовалась большой популярностью в начале
нашего века. Сам Сандов был прекрасным атлетом, многие считали его
сильнейшим человеком в мире. Он утверждал, что к концу восьмого курса,
когда вес гантелей достигнет 8 килограммов, те, кто занимается по его
системе, будут иметь такие же мускулы, как у него.
Текст статьи
Сила и здоровье (система
физического развития И. В. Лебедева)
Шапошников Ю.
// Наука и жизнь, 1993, № 4, с. 148-150.
Систему, о которой пойдет речь, предложил первоклассный атлет И. В.
Лебедев, который еще во время учебы в Петербургском университете
(1901-1905 гг.) организовал спортивные курсы, затем открыл Школу
физического развития. Само руководство состоит из двух частей. В одной
упражнения без отягощений, в другой - система упражнений с гантелями,
которая публикуется.
Текст статьи
Автономная гимнастика
Владимира Фохтина
Автономная гимнастика позволяет управлять энергообменными процессами в
организме за счет перемены темпа, количества движений и в целом
мышечного напряжения. Система пригодна для всех возрастов - от детей до
пожилых людей и даже для стариков. Она помогает развивать гибкость и
сохранять подвижность суставов, а также обрести выносливость, выработать
волевые качества и обрести психическую устойчивость.
Текст статьи
Занятия инвалидов спортом
Специальные
физические упражнения
| | |
