| |
Сезонные циклы, питание и образ жизни
 В естественной среде животные находятся в гармонии с временами года. Белка
знает, какие продукты запасать к зиме, а собаке известны способы охлаждения
жарким летом. Мы тоже связаны с циклами природы, и нам нужно приспосабливаться к
смене сезонов.
Обычно доша активна в те времена года, которым свойственны схожие качества.
Например, сухая и прохладная природа осени возбуждает Вату, а теплая и влажная
природа весны уравновешивает. Тип Вата должен осенью принимать меры для
поддержания баланса.
Нужно корректировать свой рацион и образ жизни в
соответствии с сезонами. Люди, принадлежащие к типу Питта, должны принимать
дополнительные меры, чтобы не перегреться весной и летом; всем рекомендуется
следить за переменами в климате и состоянии.
Сезон, как правило, уравновешивает дошу с противоположными
характеристиками. Изменения могут быть едва заметными. Особенно это касается
случаев, когда человек придерживается режима, связанного с преодолением
дисбаланса определенной доши.
Вы уже сейчас делаете многое для того, чтобы в каждое время года обеспечивать
баланс. Шорты летом и теплая пища зимой — инстинктивные меры. Аюрведа
помогает найти и другие способы уравновешивания. Очищение в начале каждого
сезона — очень важный инструмент для сглаживания дисбаланса, связанного с
сезонными переходами, например простудой в начале зимы и аллергиями в начале
весны (с. 144).
Общие сезонные рекомендации
аюрведы для Питта, Вата и Капха дош
 Лето
Лето — горячее и яркое, схожее по свойствам с
Питта доша. Солнце самое
жаркое, а физическая активность зашкаливает. Каждый должен делать все возможное
для того, чтобы избежать перегревания. Для представителей типа Питта важно
придерживаться рациона и образа жизни, уравновешивающего их
конституцию, с конца весны и до конца лета.
Общие рекомендации (подойдут всем дошам):
- Ешьте больше охлаждающей пищи.
- Надевайте легкую, «дышащую» одежду.
- Принимайте прохладный душ и ванну.
- Избегайте чересчур острой пищи.
- Пейте больше воды.
- Старайтесь не находиться под прямыми лучами солнца от полудня до трех
часов дня.
- В течение дня делайте перерыв на сон.
- Гуляйте под луной.
 Осень
Осень — прохладная, сухая и ветреная, как и Вата доша. Люди,
принадлежащие к этому типу, должны делать все возможное для того, чтобы
поддерживать равновесие. Когда поздней осенью холодает, всем типам дош стоит
употреблять больше теплой еды и напитков. Рекомендован частый отдых, поскольку
осень — активный сезон, когда вся природа готовится к зиме.
Общие рекомендации для осени:
- Потребляйте теплую еду и напитки.
- Включайте в рацион больше тяжелой и жирной пищи.
- Делайте каждое утро теплый масляный массаж.
- В ветреные дни носите головной убор.
- Не спите на сквозняке.
- Не сидите на диете.
- Употребляйте достаточное количество жидкости.
 Зима
Зима — холодная, влажная и тяжелая, как и Капха доша. Представители этого
типа должны зимой быть активными, а не впадать в спячку. Людям типа Вата зимой
нужно держать тело в тепле, стараясь не допускать сухости, связанной с
отоплением помещений. Пищеварительный огонь зимой силен, поэтому каждая доша
может позволить себе более тяжелую пищу.
Общие рекомендации для зимы:
- Потребляйте теплую еду и напитки.
- Всегда в холодную погоду надевайте шапку (более 60% тепла тела уходит
именно через голову).
- Утепляйте шею шарфом.
- Используйте дома увлажнители воздуха.
- Проводите каждое утро теплый масляный массаж.
- Старайтесь не делать в течение дня перерывы на сон.
- Выполняйте физические упражнения.
- Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие (чтобы избежать
депрессии, характерной для зимы).
- Носите яркие цвета.
Весна
Весна — теплая, жидкая и мягкая, как Капха. В это время солнечное тепло
пробуждает природу. Капха в начале весны часто страдает простудами,
заложенностью пазух и аллергиями.
Аюрведа рекомендует «генеральную
уборку» для всех дош именно в это время года.
Общие рекомендации для весны:
- Потребляйте легкие продукты.
- Следуйте программе очищения организма или похудения (см. «Панчакарма»,
с. 142).
- Вставайте раньше.
- Занимайтесь активными видами отдыха / спорта на открытом воздухе.
- Старайтесь не делать в течение дня перерывов на сон.
- Охлаждайте тело, когда в конце весны погода становится жаркой.
- Наслаждайтесь красотой природы.
Похожие материалы
Дата публикации:
15 января 2017
.
| | |
